減脂過程

如何減體脂是不論男女都煩惱的問題，本文介紹有效減脂的5類食物，以及8個增肌減脂最快的運動，找到正確的減脂方法，讓你在家也能輕鬆燃脂，找回緊緻的身材！ 目錄：. 一、 ...

2023年4月11日 — 減脂運動該做有氧、重訓還是高強度間歇訓練？哪種減脂運動適合我？《康健》規劃一週減脂運動計劃，幫助你快速減脂健康瘦身，搭配運動營養補充，減脂 ...

2021年8月23日 — 體重下降已經不再是減肥成功的代表，少吃一餐、少喝一點水、多上一次大號，1天降0.5~1公斤不難，而這假象通常不允許你恢復以往的生活飲食習慣。

體脂肪降不下來？踏上減脂之路前，先參照體脂肪標準表、對照自己的體脂肪率，也了解正確的體脂肪計算測量方式，搭配多位專家在降體脂飲食、運動方面的建議，更能輕鬆減 ...

2023年5月8日 — 減脂方法錯誤可能會在體重回彈 · 破除10個減脂迷思，練出理想身型 · 減脂迷思1：計算卡路里是錯誤的做法 · 減脂迷思2：碳水和糖會讓你變胖 · 減脂迷思3：有些 ...

2021年6月10日 — 想要正確減脂就要達到所謂的「熱量逆差」，也就是總消耗的熱量大於總吸收的熱量，可以透過減少攝取(少吃)或增加消耗(多動)來達成。如果想要安全健康的減少 ...

2022年11月9日 — 1. 要戒除富含飽和脂肪的垃圾食物（速食、薯片）、還要戒糖。少吃精緻澱粉，因為像麵包、甜點、糕點等食物不僅本身熱量高，還容易引發胰島素暴衝，讓身體 ...

2023年12月25日 — 怎麼減脂最快？增肌減脂超有感8招 · 1.開合跳 · 2.登山者式 · 3.跳躍弓箭步 · 4.深蹲出拳 · 5.棒式撐體 · 6.配合重訓 · 7.補充足夠的蛋白質 · 8.補充足夠的碳水 ...